Tema: Dieta Dunkan

Cómo perder los kilitos que te sobran siguendo la dieta Dunkan como las famosas.
Adiós a los sobres: por fin un plan proteico de comida de verdad que promete perder 10 kilos en 2 meses.

- Os cuento un poquito la historia de esta dieta;

En una ocasión, un paciente de 120 kilos rogó al Dr. Pierre Dukan, nutricionista especializado en psicología alimentaria, que no le quitara la carne. Era el año 1975 y, desde entonces, el experto con consulta en París ha desarrollado un método que hoy mueve masas. Ha sido responsable de la pérdida de michelines de una protuberante Jennifer Lopez tras dar a luz a sus mellizos, de Kate Middleton, y se rumorea, de Penélope Cruz, como ya adelantara QMD! hace unas semanas, de lo que se hicieron eco multitud de medios.
Lo que anima a tantas a probar el método Dukan es que promete perder diez kilos en dos meses sin pasar hambre y sin recuperar el peso. Está basado en comida de verdad y no en batidos, tan de moda en los últimos tiempos. El seguimiento puede hacerse desde la web dietadukan.es


- Pasos del plan

*Fase 1 de ataque.
Desayuno. Huevos revueltos o tortilla francesa. Café solo o con leche desnatada.
Media mañana. Dos lonchas de pavo.
Comida. Dos filetes de pollo a la plancha con una gota de aceite, cecina.
Merienda. 100 gr. de queso de Burgos light.
Cena. Una docena de mejillones al vapor y media docena de langostinos a la plancha.

*Fase 2 de crucero.
Desayuno. 50 grs. de salmón ahumado, en rollitos y acompañado de alcaparras. Café con leche o infusión.
Media mañana. Zumo de tomate o dos lonchas de jamón york.
Comida. Calabacín a la plancha o ensalada de espinacas, con un filete de pescado o de ternera y salsa con mostaza Dijon y requesón light.
Merienda. Crudités de cualquier verdura o un yogur desnatado con o sin trozos de fruta.
Cena. Ensalada de tomate, pepino y cebolla con atún y palitos de cangrejo; filete de pollo o merluza a la plancha con cilantro, o ternera con mostaza.

*Fase 3 de consolidación.
Desayuno. Zumo de naranja, café con leche, huevo pasado por agua.
Media mañana. Dos lonchas de pavo.
Comida. Legumbre en ensalada, o con verduras. Gelatina light.
Merienda. 100 gr. de queso de Burgos light.
Cena. Un plato de sepia con ajo y perejil.

*Fase 4 de estabilización.
Desayuno. Pan de cereales con aceite, café con leche.
Media mañana y merienda. Una pieza de fruta.
Comida. 150 gr. espaguetis con salsa de marisco.
Cena. Sopa de verdura y salmón a la plancha.


Tomar solo proteínas una vez a la semana (los jueves). El resto, libre, con las reglas mencionadas.

Aqui lo dejo, la verdad es que merece la pena intentarlo, no es algo muy costoso, se come bien sano y salidable