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Ejercicios para adelgazar
Os pongo algo que he encontradopor la web y me parece interesante compartir:
º Adelgazar y caminar
1. Empieza con 20 minutos la primera semana. Incrementa diez minutos cada semana hasta llegar a una hora cada día.
2. Empieza cada sesión haciendo 5 minutos de estiramientos y caminando 5 minutos muy despacio. Al terminar vuelve a hacer 5 minutos de estiramientos musculares.
3. Házlo todos los días (descansa uno a la semana). Es fundamental la constancia para obtener resultados. Crea un hábito. Tienes que salir a caminar, pasear todos los días (tres veces por semana como mínimo).
4. Camina derecho, erguido, sin arquear la espalda. Cuida y aprende a hacer una buena respiración.
5. Viste y calza cómodamente.
º Ejercicios sencillos de hábitos de vida
Ejercicios para adelgazar sencillos, fáciles, válidos para todas las edades:
* Subir escaleras siempre que puedas
* Andar 1 hora diaria y prescindir de vehículos.
* Moverte en la ducha, secarte.
* Muévete 10 minutos por cada 1 hora que estés sentado.
* Hazte con una tabla de abdominales y busca 15 minutos para practicarla, no es tan difícil si tienes fuerza de voluntad.
* Haz 10 flexiones diarias.
º Ejercicios por partes del cuerpo
Hay personas que quieren reducir grasa y modelar su cuerpo en distintas zonas. He aquí algunos consejillos:
* Brazos. Practicar: levantar pesas, natación, baloncesto, balonmano y voleibol.
* Pecho. Natación, algunos aparatos para fortalecer pectorales.
* Abdomen: ejercicios abdominales diarios hasta conseguir un vientre plano.., También: natación, bicicleta... Ver adelgazar barriga.
* Piernas: caminar, correr, bicicleta, natación.
* Glúteos: subir escaleras, caminar, footing...
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magnifica dieta,incluye de todo lo fundamental en la vida,hacer deporte,subir y bajar las escaleras,caminar...ademas hay que añadirle una dieta equilibrada,a ser posible comer una vez por semana,verduras y pescado,ademas es buenisimo comerse una pieza de fruta todos los dias para que el organismo funcioneee!!!
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Y para las que necesitemos un pequeño empujon, un buen entrenador personal no queda de mas
Por cierto no se si conoceis para hecer ejercicio las zapatillas tonificantes que te ayudan a reducir y adelgazar
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lo mjor s subir ls skaleras n vz dl ascensor, ahorrar parads de metro...
esas ksas k n vrdad no cuestan y salen baratas...
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alguien a empezado a usar estos ejercicios que nos dejijo rebka? yo si me he propuesto todos dias hacer algunos y la verdad que me va fenomal,tambien salgo a caminar por la tardes y me encuentro mucho mejor,ahoara estoy pensando en comprarme una bici y empezar a usarla.
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¡Hola a todas! Si elit yo ya he empezado con la puesta a punto. Los ejercicios sencillos de hábitos de vida son mi dia a dia. Y ahora estoy empezando con los ejercicios por partes del cuerpo, estoy ejercitando los brazos, me compre unas pesas pequeñitas para ir poco a poco en el Carrefour muy baratillas.
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esos ejercicios hay que practicarlos a menudo,son muy sencillos,tambien os podeis comprar una comba en los chinos no creo que cueste mas de 1€ y saltar unos 5/10 min diarios veras como te sientes con mas agilidad en las piernas.
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Chicas mirar el post de adelgazar rapido, hay unas imagenes super interesantes de ejercicios para adelgazar, ademas por lo que parece se pueden hacer facilmente en casa
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si ya lo he visto s.sanz estan genial las imagenes,muy bien explicadas,ademas parecen que son super faciles.
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