¿Te ha sentado mal la vuelta de las vacaciones? ¿Tienes el famoso “síndrome posvacacional“? Hoy te presentamos una nueva manera de ponerte en forma, recuperar energía y afrontar la vuelta a la rutina al tiempo que te cuidas y te diviertes: Zumba Fitness, un programa de ejercicios que ya se ha ganado el sobrenombre de “la fiesta del acondicionamiento físico“.

Aunque hace muy poquito que ha llegado a España, la zumba lleva arrasando desde los años noventa: su creador, el colombiano Beto Pérez (que ya se ha hecho más que famoso en el mundillo del fitness), lo puso de moda en su país natal, y tuvo tanta acogida que en poco tiempo se convirtió en la disciplina más cool en Estados Unidos.

Consiste en una combinación de casi todo tipo de ritmos de bailes latinos y de salón (merengue, salsa, chachachá, reggaeton, samba, cumbia, hip hop y hasta tango y danza del vientre ¡ahí es nada, menuda mezcla!) con pasos de fitness que aportan intensidad al ejercicio.

Entre sus ventajas destaca que lo pueden practicar personas de todas las edades y casi todas las condiciones físicas, ya que es muy sencillo. Además, al hacerse con música resulta mucho más entretenido, y ayuda a tonificar los músculos y a fortalecerlos: sin darte cuenta, al practicarlo estás haciendo un completo programa de cardio, además de beneficiarte de las bondades del fitness.

¿Te apetece probar la zumba? Pues más fácil no puedes tenerlo, ya que en su web oficial, www.zumba.es puedes encontrar el centro más cercano a tu casa en el que imparten esta disciplina y los horarios de las clases. Hay siete tipos diferentes de zumba, para todos los gustos, desde el Aqua Zumba (que se lleva a cabo en el agua, obviamente) al Zumba Toning, que eleva la intensidad, o el Zumba Circuit, que es un mix de zumba y entrenamiento de circuito. ¿A qué esperas para probarlo?

Lo eco y lo bio no sólo convive, sino que casi se funde en una sola tendencia que busca el uso de productos más naturales. ¿Sabías que sólo en España en los últimos cinco años la venta de productos considerados “naturales” se ha multiplicado por seis?

En primer lugar es importante saber que no es lo mismo un producto natural, fabricado a partir de ingredientes naturales o ecológicos, y uno bio (certificado): los productos bio provienen de la agricultura ecológica, contienen al menos un 95% de ingredientes naturales, y están certificados como tales por un organismo independiente y reconocido, el más extendido es Ecocert.

Y además, hoy en día los productos bio, que antes sólo se encontraban en herbolarios, podían tener una dudosa procedencia y estaban considerados como poco atractivos, por tener quizá menos cuidados aspectos como el packaging, los aromas, las texturas… no sólo están considerados y son tendencia, sino que existen muchas marcas reconocidas que ofrecen (o tienen, detalle importante porque pueden tener una línea bio y el resto de productos no) productos bio.

Entre estas marcas de reconocido prestigio y totalmente naturales podemos destacar por ejemplo la firma griega Korres, toda a base de ingredientes naturales;  Plante System, de venta en farmacias y con una línea de cuidado facial excepcional; algunas líneas de Yves Rocher y The Body Shop, Sanoflore, Aveda, Dr. Hauschka, Weleda… las hay de todos los tipos,para todos los gustos y para todos los bolsillos.

Esto llega a convertirse a veces en algo cíclico: con los primeros rayos de sol nos planteamos adelgazar y lo conseguimos, a lo largo del invierno vamos recuperando los kilos, y en primavera volvemos a empezar otro tratamiento.

En este contexto surge el Body Coaching,  un nuevo concepto para perder peso de forma segura y saludable, y mantenerlo a largo plazo que te presentamos hoy. El objetivo no es tan solo conseguir una pérdida de peso puntual, sino generar cambios activos y duraderos en el estilo de vida, los hábitos alimentarios y la actividad física.

En las clínicas que cuentan con este programa, como por ejemplo la Clínica Planas, se establece un tratamiento personalizado adecuado a las necesidades de cada paciente, que incluye dieta (hipocalórica, proteinada, baja en grasas de control hormonal, etc), técnicas médico-estéticas (radiofrecuencia, ultrasonidos, mesoterapia, bioestimulación, drenajes, etc), sesiones individuales de entrenamiento físico y terapia de apoyo psicológico (control de ansiedad, hambre, decaimiento, etc). 

El objetivo del Body Coaching no es tan solo una pérdida de peso puntual, sino generar cambios activos y duraderos sobre el estilo de vida, los hábitos alimentarios y la actividad física de los pacientes, lo que resulta mucho más eficaz.

En la clínica se realiza un coaching multidisciplinar con un equipo de expertos para abordar cada caso de manera individualizada y tomando en consideración diferentes aspectos que afectan a nuestra manera de afrontar los retos cotidianos y de relacionarnos con la comida. Todo ello acompañado de controles médicos y nutricionales, asesoramiento en actividad física y apoyo psicológico, piezas clave del tratamiento para la pérdida de peso y su posterior mantenimiento.

El tratamiento de body coaching consiste en:

- Una primera visita con el médico especialista para realizar un estudio de composición corporal con el fin de individualizar el tratamiento.
-Visitas semanales con el médico especialista para establecer la dieta, realizar los controles y cambios necesarios durante un mes.
- Coaching con psicólogo.
- Coaching  en grupo para motivar el cumplimiento del objetivo.
- Ocho  sesiones de técnicas médico-estéticas (las más adecuadas a cada paciente).
- Ocho sesiones de entrenamiento personal individualizado.

Según nos cuentan, los resultados son muy satisfactorios, y el camino para conseguirlos, mucho más llevadero que con otros métodos. Y lo más importante: no hay ningún riesgo para la salud, al contrario, ya que aprendemos a cuidarnos de la forma que más nos conviene. ¿Cómo lo ves?

Imagen: Stock Xchng

Nos reunimos con él en Dassa Bassa, su restaurante madrileño, para aprender a preparar deliciosas, sanas y sencillas recetas con un ingrediente sorprendente: copos de cereales All-Bran.

Empezamos con una ensalada que incluye almohadillas de fruta y fibra, tomate, manzana y una vinagreta ligera con base de módena. A continuación, un gazpacho a base de tomates pera, cebolla, aceite de oliva, vinagre de jerez y pepino. Como toque especial, al estilo Darío: mayonesa casera y un picadillo a base de cereales, cebollino y sandía (que le da un extra de frescor)

Como plato fuerte, unas delicias de pollo marinadas y empanadas con copos All-Bran suavemente triturados. Darío nos comenta que, sustituyendo el habitual pan rallado por esta harina de copos, ganamos en fibra y rebajamos calorías sin renunciar al sabor.

Y quienes no quieran renunciar al sabor de un postre este verano están de enhorabuena. Darío nos preparó dos variedades sabrosas y sanas: una ligera tapioca combinada con barritas de salvado integral y una deliciosa tarta de queso con coulis de frambuesas

Recetas veraniegas. Sencillas pero sofisticadas… Perfectas para “maridar” con estos looks que hemos creado especialmente en Looklet. Dos opciones para un verano jugoso: trópico étnico y skyline cosmopolita.

Bon appétit!

Imágenes y looks: Lucía Pardavila

Hace unos días compartimos una agradable velada con otras bloggers y las chicas de Clinique. Bajo el lema instinto protector, nos presentaron la línea solar de la firma y a la vez, nos adentraron en la filosofía de protección y reparación de la piel frente al sol en un mismo gesto, gracias a la nueva tecnología solar activa de respuesta inmediata (Tecnología SOLAR SMART™) que incluyen todos sus productos. Esta tecnología repara el daño solar antes de que sea visible en nuestra piel, lo que se denomina fotoenvejecimiento (arrugas, manchas, etc).

Sandra Burgos, directora de formación de Clinique, ofició de maestra de ceremonias en una jornada en la que nos explicó en produndidad las consecuencias de la exposición inadecuada al sol y lo que podemos hacer para minimizarlas: ”Aunque sabemos que la abstinencia es la única forma de protegerse completamente del daño del sol, también somos conscientes de que es algo casi imposible. Siendo así, la recomendación de los dermatólogos de Clinique es la moderación y la protección”, indicó Burgos.

A continuación, te damos algunos consejos de Clinique para disfrutar del sol con responsabilidad y minimizando sus daños:

- Selecciona un factor de protección adecuado: Cada producto tiene un sistema para calificar el grado de protección necesario. En Clinique se calcula el tiempo de exposición solar segura (sin riesgo de daños solares) con la siguiente fórmula: tiempo mínimo de quemadura (en que nuestra piel enrojece al sol) X índice de SPF (factor de protección solar)= cupo solar o tiempo de protección segura para la piel. Por ejemplo, una persona cuya piel enrojece a los 10 minutos de exposición al sol con un factor de protección 15 podría estar expuesta al sol de forma segura durante 2 horas. Pasado este tiempo, debería optar por una protección mayor.

- Reaplica el SPF cada hora: Es importante que, una vez aplicado el protector solar con el SPF apropiado, vayas renovándolo cada hora y aplicando una cantidad uniforme por todo el cuepo. Sin olvidar el tiempo de exposición segura que has obtenido con la fórmula de Clinique.

- Protector cara y cuerpo: Lo ideal es utilizar un protector solar para la cara y otro para el cuerpo, en forma de dos productos diferenciados. Clinique dispone de  su Face Cream SPF 40 (PVR: 26.50€) específica para el rostro que ayuda a luchar contra el fotoenvejecimiento. Para el cuerpo posee Body Cream SPF 30 y SPF 40 (PVR: 26.50€). Para quienes deseen tener un protector para todo, Clinique también dispone de la crema para cuerpo y rostro: Clinique Sun SPF 15 Face/body cream. En caso de no tenerlos diferenciados, el consejo es proteger siempre rostro y cuerpo frente al sol.

- ¿Filtro físico o filtro químico? Los filtros contenidos en los protectores solares que utilizamos pueden ser físicos o químicos, dependiendo del tipo de exposición solar, será más óptimo usar uno u otro. Los filtros físicos se posicionan sobre la piel reflejando los rayos solares y son ideales para pieles alérgicas y para exposiciones diarias al sol (no directas); los filtros químicos absorben los rayos solares y desactivan las partículas dañinas en las capas internas de la piel. Son ideales para exposiciones prolongadas, principalemente si estamos en la playa o la piscina. Los productos de la línea solar Instinto de Protector de Clinique disponen de filtros químicos para proteger frente a los filtros UVA y UVB.

- Evita la exposición al sol entre las 12.00 y las 16.00: No se trata de un capricho. En esta franja horaria es en la que hacen su aparición los rayos UVB, que además de producir quemaduras graves en la piel son los precursores el cáncer de piel. Para las zonas más sensibles de la piel, Clinique dispone del Stick SPF 35 SUN BLOCK (PV:20.50€), un protector solar en forma de barra, ideal para contorno de ojos, labios, lunares, nariz, orejas o cicatrices e incluso para los niños.

- Utiliza un producto after sun para calmar la piel tras la exposición solar: Cada vez que exponemos nuestra piel al sol, ésta se puede inflamar ligeramente. Con la utilización de un after sun ayudamos a reparar la barrera de hidratación. Clinique te propone el after sun Rescue Balm con Aloe

Además de para evitar enfermedades como el cáncer o las quemaduras, estos consejos pueden ser útiles para evitar el evejecimiento de la piel.  El 90% de los signos de envejecimiento como flacidez, manchas o arrugas son debidas a la exposición a los rayos UVA y UVB. Se puede decir que las arrugas no son otra cosa que “cicatrices solares” de la piel. Es aquí donde la tecnología solar activa de acción inmediata de Clinique toma importancia, puesto que repara el daño antes de que se produzca.

Todos los productos elaborados por Clinique con esta nueva tecnología no poseen aceites, poseen una fotoprotección estable que no desaparece, son resistentes al agua y han estado sometidos a pruebas de alergia.

En definitiva, todos ellos han sido creados bajo la filosofía de Clinique: Protección y reparación dan lugar a una buena piel. Y tú, ¿quieres tener buena piel?

Y eso que no cuesta tanto cuidarlos en casa: es suficiente con incorporar a la rutina de la ducha el uso de una piedra pómez o una herramienta que elimine las células muertas y evite la formación de durezas, y con una dosis diaria de hidratación, además de aplicar una mascarilla nutritiva una vez  la semana.

Durezas, talones agrietados, deshidratación y piel cuarteada son los problemas más frecuentes, pero si es tu caso no te preocupes, tienes a tu disposición productos fantásticos para reparar el desastre. Eso sí: si quieres darte un lujo, nada mejor que acudir a un centro especializado.

Te proponemos dos instrumentos que se convertirán en tus básicos para el cuidado de los pies: son los must de la firma Beter, experta en el cuidado personal, para unos pies suaves y sin durezas. El primero es una lima láser con mango ergonómico, rápida, suave y delicada, que reduce y pule la piel seca y rugosa de talones y planta del pie, perfecta para combatir las durezas ligeras y los talones agrietados. El segundo, para durezas más severas, es un quitadurezas que incluye un depósito para recoger los residuos a medida que se eliminan.

Además, no olvides hidratar los pies como merecen, con un producto específico como Lipikar Podologics de La Roche-Posay, un cuidado relipidizante para combatir la sequedad extrema de los pies, que alisa, repara y alivia. Este verano… ¡presume de pies con tus sandalias!

Si te apetece darte un capricho, aquí tienes dos propuestas sólo para tus pies:

Hot Milk & Almond Pedicure
Sólo disponible en el Bliss Spa del Hotel W de Barcelona, es un ritual de bienestar que comienza con un baño de pies a base de leche caliente y leche de almendras, ultra hidratantes. Incluye limado de durezas, corte y limado de uñas, exfoliación con limón y salvia, y un masaje relajante de pies a rodillas, que te dejará como nueva. Para terminar, elige el color del esmalte entre sus más de trescientas opciones. Duración: 60 minutos.

Jet Lag Pedicure
La propuesta de Mi Calle de Nueva York para piernas cansadas, con mala circulación o varices, y personas que pasan mucho tiempo de pie, ya que utiliza esencias descongestionantes como las de caléndula y mentol.  Comienza con un baño de pies, e incluye exfoliación, masaje, mascarilla, limado y cortado de uñas, y esmaltado en el tono elegido.  Para un resultado aún mejor, combínalo con una sesión de ictioterapia, una exfoliación natural que realizan los peces Garra Rufa. Duración: 90 minutos / 120 con ictioterapia.

Muchas de ellas, además, se acomplejan porque no consiguen recuperar sus brazos con el ejercicio, y evitan utilizar vestidos y tops de tirantes, manga corta o palabra de honor: es mucho más fácil tonificar los músculos de la cara externa, pero la interna es mucho más complicada.

Hoy os presentamos Arm Sculpt, el último lanzamiento de la marca favorita de las famosas, Rodial: un gel que combate la flacidez de los brazos “caídos” y quema la grasa localizada.

Celebrities como Demi Moore, Jennifer Lopez, Angelina Jolie y Eva Longoria ya se han declarado adictas a este gel milagroso, que no sólo esculpe y suaviza la cara interna del brazo, sino que está científicamente formulado para reducir la aparición de hiperqueratosis.

Los extractos de fruta, ricos en AHA, ayudan a eliminar las células muertas de la piel,  restaurándola. Al instante se refresca, suaviza y rejuvenece, tensa y lisa. La cafeína y la coenzima A estimulan la transformación de la grasa y el transporte de los ácidos grasos para reafirmar y esculpir.

Arm Sculpt promete convertirse en uno de los productos estrella de Rodial, como ya son Tummy Tuck (para el cuidado del abdomen) y Bum Lift (para conseguir unos glúteos firmes).

Los resultados clínicos son impresionantes a la hora de esculpir el brazo: tras cuatro semanas utilizando el producto mañana y noche la rugosidad de la piel se reduce en un 43%, la renovación celular se incrementa en un 20%, la elasticidad de la piel mejora en un 35% y el volumen se reduce en un 20%.

Melaperfect es un tratamiento especialmente indicado para la reducción y prevención de las manchas en la piel que a tantas mujeres nos afectan y que se deben principalmente a la exposición al sol, el envejecimiento y ciertos medicamentos.

Pues bien, dispuestas a experimentar parte de los beneficios de esta emulsión, nos encontramos en una suite del hotel Villamagna de Madrid con varios profesionales de la firma parisina. En un ambiente relajado y aromatizado nos pusimos en manos de una de las expertas en belleza del Instituto Darphin que nos sometió a un tratamiento facial de 45 minutos de duración. Sumergidas en un masaje facial de digito presión pudimos probar diferentes productos de Darphin de la línea de limpieza facial (desmaquillante, serum y mascarilla, que puedes dejar actuar sin necesidad de eliminarla).

La aplicación de Melaperfect, nos comentaba la experta, no debe dejar a un lado el ritual de belleza que todas deberíamos realizar habitualmente: limpieza del rostro, serum apropiado a cada tipo de piel, Melaperfect y finalmente, la crema apropiada para cada tipo de piel.

Durante el día es importante, además, utilizar cremas con filtros solares, puesto que Melaperfect no es fotosensible y  los rayos UVA son una de las causas de aparición de manchas en la piel. Lejos de lo que pueda parecer, este ritual deja un rostro terso, suave y lo que es mucho mejor, protegido.

Siguiendo con las recomendaciones de la experta, para conseguir resultados efectivos es importante aplicar Melaperfect dos veces al día (mañana y noche) en rostro y cuello, masajeando de forma delicada. Su aroma de cítricos y su tacto sedoso, hacen de la aplicación de Melaperfect un auténtico festival sensorial.

¿Pero cómo actúa este remedio antimanchas? El Melaperfect ha sido formulado bajo el Selectiv Mela System, basado en un activo natural patentado por el Instituto Darphin y que actúa sobre los pigmentos acumulados de melanina, que dan lugar a las manchas, micronizándolos y haciendo que las manchas desaparezcan.

La técnica  Selectiv Mela System contiene un elemento extraído del hongo trametes con ingredientes botánicos como la cúrcuma y la genciana cuyo efecto antioxidante ayuda a mejorar la textura de la piel. Un uso continuado de Melaperfect reduce las manchas, pero además, previene la aparición de nuevas y armoniza el color del rostro.

Según los estudios realizados en mujeres, en 4 semanas se puede observar una reducción del tamaño de las manchas y en 8 semanas se puede ver reducción del 50%.

Melaperfect se pone a la vente en España en la segunda semana de junio y tiene un precio de 65€. ¡Es ideal para llevar en tu bolso!

Constituye, como pocas, como pocas, una de las bases para estar sano, rendir en el trabajo, sentirse bien, e incluso  para tener ganas y estar al 100% en el día a día. Cada vez que tenemos un problema de cualquier tipo, que algo nos preocupa o nos inquieta, se refleja en nuestro sueño.

Y es que en cuestión de sueño no importa tanto la cantidad como la calidad de las horas de descanso: se pueden dormir doce horas y descansar tan poco como si hubiéramos dormido una.

Para un sueño de calidad es fundamental contar, lo primero, con una buena cama y una buena almohada. Haz caso a esos anuncios que dicen que si tu colchón tiene más de diez años no tienes colchón: para descansar bien, sobre todo la espalda, que es el pilar fundamental del cuerpo, es imprescindible hacerlo sobre una buena superficie, estable y confortable. Prueba, si no, a dormir en el suelo o en una esterilla: en una acampada con amigos puedes hacerlo un fin de semana, pero el descanso no es ni parecido.

Si te notas cansada, alicaída o con poca energía, es muy posible que no estés durmiendo bien (y más ahora, cuando las temperaturas empiezan a subir y a menudo no se puede descansar en condiciones). Así que toma nota de estos sencillos consejos, que pueden ayudarte a dormir (y descansar) mejor.

Si te cuesta conciliar el sueño, evita utilizar el dormitorio y la cama para leer, hablar por teléfono, etc., en el tiempo previo a acostarte. Es una forma de “enseñar” al cuerpo que la cama es para dormir.

No tomes por la noche bebidas excitantes como refrescos de cola, café, té o bebidas energéticas. Para favorecer el descanso te puede sentar bien una infusión relajante antes de dormir: prueba con tila, caléndula o valeriana.

Si fumas, evita hacerlo en la cama o antes de dormir, ya que la nicotina es excitante.

Practica deporte, e intenta no dormir la siesta.

Si hay veces en que te cuesta dormir y te agobia aún más pensar cuánto falta para que tengas que despertarte, quita de tu vista los relojes o despertadores: ver pasar los minutos favorece el nerviosismo.

Si te estás quedando dormida en el sofá, oblígate a ir a la cama y aprovecha ese momento de sueño.

Intenta mantener un horario de sueño regular durante toda la semana: ¿no has oído la expresión “tener el sueño cambiado”? Esto es muy frecuente los fines de semana, cuando salimos y alteramos el ritmo normal de descanso.

¡Dulces sueños!

Puro relax
Alcanza un bienestar total durante estos días en el Abama Golf & Spa Resort, situado en Guía de Isora, en Tenerife, y con espectaculares vistas a la isla de la Gomera. Benefíciate de su spa y los tratamientos de belleza gran lujo a base de espectaculares masajes, una experiencia wellness de primer nivel que cuenta con uno de los mayores centros termales de la geografía española con más de 2.500 m2 de instalaciones.

Encanto y aventura
¿Preparada para unos días de contacto con la naturaleza? Haz un regalo original para tu pareja alojándote en la Posada de los Arrieros, un lugar rural encantado, situado en el centro de Parque Nacional de Sierra Nevada en Granada. Además de disfrutar del entorno, puedes disfrutar de rutas a caballo en esta fantástica zona. Relax, naturaleza y aventura, gracias a nuevas y emocionantes actividades.

Experiencias gastronómicas
Alojarse en el Hotel Arts de Barcelona es el lugar perfecto para hacer tus sueños realidad. Es una opción apta para las más sibaritas, porque el hotel abre sus terrazas, con su restaurante Marina, para platos platos ligeros y refrescantes. Y también la terraza Arola, referente de la cultura de tapeo de la ciudad, y conocida por las creaciones musicales de su DJ, Natxo Arola.

Pasa unos días fantásticos, en familia o en pareja o con tus amigas, pero aprovecha al maximos estos cinco días para volver renovada a tus quehaceres. ¡Buenas vacaciones!